co cwiczyc

Witam..mam deki 8 strzałow co do tego sobie dobrać? zaczynam ćwiczyć?

[...] odzywiac i jest ok. Nie dawno zacząłem chodzić od nowa na MMA 4 treningi w tyg waga w sumie stała w miescu cały czas, przy takich treningach nie masz szans nabrac masy i cwiczyc na siłce . Zmieniłem to na 2x w tyg MMA i jest całkiem dobrze masa ruszyła do góry, mam kondycje, cos tam potrafie zrobic, sylwetka tez dobra, ciekawe kiedy zaczną [...]

Dzieki za opinie. Czyli lepiej pozostać przy ćwiczeniach typuunoszenie nóg na aweczce, scyzoryki, unoszenie tułowia itp? Mam jeszcze jedno pytanie bo spotkałem się z różnymi opiniami. Brzuch należy ćwiczyć co 2 dni czy codziennie?

Nadajesz sie do wszystkiego. Pytanie po co chcesz cwiczyc.

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes

Tu nie jest problem gdzie trenuję tylko że ćwiczę od jakichś 16 lat. Mój nauczyciel nie mieszka w Polsce a ja nie posiadam własnej szkoły oraz nie mam zamiaru takowej otwierać - poprostu nie interesuje mnie to oraz z powodów mojego zawodu, wyjazdów, oraz własnego treningu jest niewykonalne. Z mojej strony to koniec tematu - to co napisałem - [...]

Zależy co dokladnie chcesz zrobić. Jesli chcesz ćwiczyć połową ciężaru w każdej serii to dzielisz każdą, jeśli tylko ostatnia to ostatnią.

regularnie pogrywam sobie w piłke lub kosza więc nogi mam sprawne i nawet mocne wiec narazie pominąłem je w treningu. Zamierzam je ćwiczyć ale narazie naprawdę cięzko mi jest wykonać nawet to co mam rozpisane teraz ze względu późnych powrotów z uczelni. A plan jest do dupy bo nie ma nóg czy coś jeszcze jest nie tak?

miesnie pamietaja co sie z nimi działo , szybko wrócisz do formy jak zaczniesz cwiczyc z głową ;-)

Wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można mówić co będzie dla Ciebie potencjalnie najlepszą opcją, jednak jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i ważysz ponad 100kg wątpię czy poziom tłuszczu "pozwala" robić masę. ;-)

dzieki wielkie za info. Sorry ze ak pozno odpisuje ale problemy z netem ... chce cwiczyc 4 dni w tyg : Poniedzialek - klata - biceps - brzuch Wtorek -nogi -przedramie Czwartek -triceps -barki Piatek -plecy -brzuch I codzienie pod wieczor 6 weidera . prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen Pozdrawiam Zmieniony przez - mateo87 [...]

z 32 w 5 miechów do 37 byś dojechał przypuszczam,ale musisz intensywnie ćwiczyć w chacie(trening domatora ), przymasować trochę i może osiągniesz to co chcesz

jak mozesz cwiczyc i bol mija to cwicz dalej i beirz dalej, mozesz ewentualnie zrobic lzejsze treningi i tak zaraz kreatyna sie konczy wiec nei ma co potem jej wznawiac, chyba ze za 6 tygodni w nastepnym cyklu

[...] hantelek i pompki w roznych pozycjach. Pocyztaj troche http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Moze cos dla siebie znajdziesz. Tylko szczerze nie ma sensu cwiczyc tylko klaty. Szczerze odradzam bo w przyszlosci mog byc problemy. O diecie chyba nie mam co mowic bo watpie ze odzywiasz sie tak jak nalezy. Poczytaj chociaz troche w [...]

A co z treningem??? masz coś??? wogule masz zamiar ćwiczyć???

no mam zamiar ;) co mam ? drążek i hantelki i narazie tyle :P ktos moze ulozyc jakis terminarz cwiczen na poczatek ? bo ja w sumie nie wiem jak i ile cwiczyc . aha i jakby ktos ulozyl mi jadlospis na jeszcze 1-2-3 dni to bylbym BARDZO wdzięczny. bo codzinnie tego samego nie bede jadł błagam o pomoc !

[...] z daleka? Czytalem ze trzeba pic jakies 4 litry wody dziennie, a czy to np. moze byc woda owocowa? Czy jakies soki nie gazowane? I jeszcze czy jak bede tak jadl to czy cwiczyc odrazu czy poczekac jakis czas? A jesli tak to jaki? Dzieki Wam Zmieniony przez - michalkarc w dniu 2009-02-03 23:57:02 Zmieniony przez - michalkarc w dniu 2009-02-03 [...]

reasumując biore carbo, l- glutamine,zma i omega 3 i jakiegoś gajnera. dobre, co? Tak jak mówilem chce cwiczyć na mase bo jestem chudzielec. Dzieki.

Tak Michal 611 tłuszczyku troszke jest ale bez przesady.Albo jestem za mało samokrytyczny.Spróbowałbym teraz popracować nad rzeźbą, ale słyszłem że podczas tego typu treningu może spaść siła, a na tej zależy mi bardzo.A jeżeli chodzi o regenerację to co dokładnie i jak powinienem ćwiczyć? pzdr.

Ja bym bardziej, przekonywał do odwiedzania dobrej siłowni, na której jest dużo ludzi i od których możesz się nieco dowiedzieć, niż ćwiczyć w 4 ścianach samemu, lub z kolegami którzy dopiero zaczynają. ;) Ale kto co woli.